Smoothies - Como preparar?

04:29 Thais Lopes 0 Comments


     Olá! Como estão?

    Voltei ao trabalho e por isso demorei para postar algo!
  Encontrei algo na net no site Back to Her Roots que gosto muito e fiz muito nas férias, que é o Smoothies!         
 Quem gosta?



Eu considero estes Smoothies "clássico" porque eles são grandes combos de sabor e de saúde que agrada à todos!
Estes são os tipos de Smoothies que eu acho que todos devem saber como fazer!


  1. Use um bom liquidificador 
  2. Use o seu leite (sem açúcar) de sua escolha 
  3. Adoce a gosto ( eu uso mel )
  4. Estocar bananas no freezer
  5. Use sua criatividade


Então vamos ao primeiro Smoothie:

Clássico Smoothie Verde


É super saudável e você pode adicionar couve, espinafre, a verdade é que você pode ousar nas verduras. Você pode até achar nojento, mas fica uma delícia!


Para fazê-lo, se misturam:

  • 1 banana congelada picada
  • 1 xícara de verduras ( espinafre, couve,etc.)
  • 1 xícara de leite
  • mel a gosto
Smoothie de Laranja Cream


Quem precisa de sorvete quando você pode fazer um smoothie que tem gosto de seu deleite congelado favorito? É muito importante ter um liquidificador de alta potência, porque os comuns não pode lidar com as fatias de laranja muito bem.




Para fazê-lo, se misturam:

  • 1 banana congelada picada
  • 1 laranja descascada
  • 1/2 xícara de iogurte grego tradicional
  • 1/2 colher de chá de essência de baunilha
  • 1 xícara de leite
  • mel a gosto ou açúcar
Smoothie de chocolate



Esta é outra sobremesa muito clássica, mas você não pode bater manteiga de amendoim e chocolate! Você pode ajustar a intensidade de chocolate de acordo com seu gosto, bate um e depois adiciona o outro.


Para fazê-lo, se misturam:

  • 1 banana congelada
  • 1 xícara de leite
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
  • 1-3 colheres de chá de pó de cacau
  • mel ou açúcar a gosto
Smoothie de manteiga de amendoim cremosa





Amo manteiga de amendoim e vocês?
Pode adicionar um punhado de espinafre, se quiser.



Para fazê-lo se misturam:

  • 2 bananas congeladas
  • 2 colheres de sopa de amendoim natural
  • 1 xícara de leite
  • 1/2 xícara de iogurte grego tradicional
  • mel ou açúcar a gosto
Smoothie de Abacaxi


Um sabor bem tropical, o leite de coco é realmente maravilhoso, mas se você não tem ou não gosta use o leite que você tiver, pois vai funcionar de qualquer jeito!


Para fazê-lo, se misturam:

  • 2 bananas congeladas
  • 1 xícara de pedaços de abacaxi ( enlatados ou frescos)
  • 1 xícara de leite de coco 
  • Mel ou açúcar, a gosto
Smoothie de morango-banana 


Em qualquer lugar você irá encontrar um smoothie de morango-banana no menu.
E isso é porque é uma combinação gostosa que todo mundo adora!


Para fazê-lo, se misturam:

  • 1 banana congelada
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1 xícara de leite
  • 1/2 xícara de iogurte grego tradicional
  • Mel ou açúcar, a gosto
Smoothie de café


Esse é pra você que gosta de café. Minha dica é, quando você preparar seu café aquele resto de pó que já usou, congelar em cubos em formas de gelo. Faça sempre que você precisar deles.
Mas também pode fazer com uma xícara de pó de café novo.


Para fazê-lo, se misturam:

  • 1 banana congelada
  • 1 xícara de café
  • 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
  • 1/2 de iogurte grego tradicional
  • Mel ou açúcar, a gosto
Smmothie de frutas vermelhas


Este é perfeito, um batido saboroso repleto de antioxidantes!


Para fazê-lo, se misturam:

  • 1 banana congelada
  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 xícara de leite
  • 1/2 de iogurte grego tradicional
  • Mel ou açúcar, a gosto
Então temos aí os oito smoothies clássicos!
Bom apetite!
Já fez algum? Deixe nos comentários!

Um grande





















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